den magiske 10′er

Så  er det sikkert og vist, jeg løber Esrum sø rundt (26,6)og som opvarmning, træning og form indikator skal der løbes en 10 km.

Tilbage i August 1998 da jeg løb mit første motionsløb nogensinde, foregik det i hjembyen Rødovre, det hedengangre Rødovre Centrum løbet, tiden blev fornemme 43:56 minutter, men ruten var ikke DAF opmålt og jeg har en klar fornemelse af at der manglede 4-500 meter for at det rent faktisk var et 10 km løb. Nu skal jeg tilbage til Rødovre og forhåbentlig forbedre  tiden fra 98, den står på Danske Bank Rødovre løbet, Onsdag aften og der skal den have alt hvad den kan trække.

Min PR på 40:00 fra 2003 kommer nok ikke i spil, ikke at jeg ikke har tænkt mig at prøve, men det er godt nok hurtigt og jeg tror ikke helt at min form er til det, men jeg satser på klart på en tid under 42 min. Hvis Biom skoene stadigvæk er så hurtige som jeg går og tror skulle det være muligt og måske også at komme i nærheden af de 41 min.

Her til aften, mandag, har jeg løbet den afsluttende træningstur rundt på min faste rute på 6,4km og masser af højdemeter. Det blev til en personlig rekord i 26:58 en forbedring på 21 sek og 3. gang i år jeg forbedre mit bedste resultat på ruten, som jeg har brugt til træning siden 2005. Men der er jo træning og hvis formen er nogenlunde kan man næsten altid presse citronen en smule mere, det bliver noget andet til konkurrencen på Onsdag.

Det bliver spændende at prøve kræfter med en 10 km igen efter 6 år uden et løb på netop denne magiske distance hvor kondition og udholdenhed begge spiller ind på resultatet.

Hils når vi mødes på løbe ruten.

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  • Bedre end frygtet
    Optakten til dagens afdeling af Vega Vintercup havde ikke været den bedste, et par dage med lidt forkølelse og deraf manglende træning og stadigvæk lidt sløjhed (sløvhed) på dagen. // Jeg fik også en halvskidt start, jeg er bare ikke god til at mase mig frem i et felt, og halvvejs rundt på første omgang er jeg . . . → Read More: Bedre end frygtet […]
  • Så lykkes det at komme ud at køre Dust
    Efter en rundes pause var jeg tilbage på sporet til 3. afdeling af Dustcuppen 2011, nu med helt nyt hjemmestrikket hjulsæt med den lidt utraditionelle dæk sammensætning, Rocket Ron(grib) på forhjul og Furios Fred(fart) på baghjul. Dæk monteringen på baghjulet skulle vise sig at være lige til øllet som aftnen skred frem. // Placeret midt . . . → Hele indlægge […]