Det blev tiden for de 10 km i Onsdags, 40:42, en tangering af min næstbedste tid (fra 2002) nogensinde på distancen. Det er vel godkent, men nu løb jeg med alvorlige mave kneb fra 3 km og hjem, fordi jeg havde spist alt for meget til aftensmad der en 1½ time inden løbet. Hvor rutineret er [...] . . . → Read More: 40:42
|
|||||
|
Så er det sikkert og vist, jeg løber Esrum sø rundt (26,6)og som opvarmning, træning og form indikator skal der løbes en 10 km. Så er 243 km rundet i Ecco sko’ene og selvfølgelig var det surt at træne til et marathon for så at få turen aflyst af en askesky, men benene var super hurtige og det fik jeg vist med en personlig rekord på den halve distance i optakten til Wien turen. Herunder lidt om de positive [...] . . . → Read More: Biom B 1.1 Formen er i top efter 6 ugers målrettet træning, den personlige rekord stod for fald men så kom en askesky fra island og nu er turen til Vienna city marathon aflyst. Så fik jeg overstået den weekend, det blev til 2 træninger på racercyklen i skuret, 1 tur i Teglstrup Hegn på MTB’en og en løbetur på 10,7 km i nærområdet. I alt sådan ca. 7 timers træning af forskellig intensitet. Fik løbet en tur på 10.7 km torsdag aften (Torsdags ti’ern) og den værste ømhed fra HiN er aftaget. Jeg er ved at være frisk, vablerne er ikke være, end at et par plastre gør fødderne duelige til Marathon’en på næste søndag og benene føles gode, skinnebens betændelserne er minimerede af den mindre hyppige træning. Det var godt nok en hel del hårdere end jeg huskede, efter en tur på stranden og en hård bakke op til 17 km mærket, var jeg godt brugt og måtte justere mit tempo en smule ned. Der var simpelthen så mange bakker og slalom ture igennem tæt skov at det var utroligt og jeg [...] . . . → Read More: efter HiN Så står den på Helvede i Nord i morgen i Tisvilde, vejeret ser tilforladeligt ud med 10-12 grader og lidt vind. Prøvede kræfter med en halv marathon, her lørdag d.28/3 og Greve Trim havde været så venlige at arrengere et løb med netop den distance, perfekt. På en dejlig søndag formiddag var jeg ude og løbe en tur med min bror. 22 km fik vi i benene og der var udbret tilfredshed med formen som gerne skulle være i top om en måneds til når der skal løbes Wien Marethon. |
|
||||
|
Copyright © 2012 mortenduelund.dk - All Rights Reserved |
|||||
